수면의 질을 높이는 과학적으로 검증된 습관 8가지

수면 부족은 단순한 피로를 넘어 심혈관 질환, 인지 기능 저하, 면역력 감소로 이어질 수 있다. 세계수면학회와 다수의 임상 연구에서 검증된 8가지 습관을 실천하면 수면의 질을 체계적으로 개선할 수 있다. 각 습관의 과학적 근거와 실천 방법을 단계별로 소개한다.